חיפושדלג על חיפוש
פרמה גורי - חלק מהטבע שלך pharma guri - coming from nature
חיפושדלג על חיפוש
דלג על

איך לדאוג לבריאות הפיזית והמנטאלית בגיל המעבר

גיל המעבר היא תקופה בחיים בסביבות שנות ה-50 בה הגוף חווה טלטלות הורמונאליות וכתוצאה מכך המערכת החיסונית נחלשת וחשוב לדאוג לבריאות. רמות נמוכות של אסטרוגן ופרוגסטרון מעלות את הסיכוי לבעיות בריאותיות וכדאי לגשת להיבדק וכמובן לשמור על בריאות טובה, פיזית ונפשית. מהן ההשפעות הבריאותיות של גיל המעבר וכיצד ניתן להתחזק וליהנות מאיכות חיים גבוהה? 

מה בין חולשה ובריחת שתן?
אשה בריאה גיל המעבר
כמות נמוכה של אסטרוגן בגוף פירושה איבוד מסת עצם והעלאת הסיכון לחלות באוסטאופורוזיס. תופעה המתארת את הידללות העצם - ירידה וחוזק בעצם וסיכון מוגבר לשברים כאשר אחד הפחדים הגדולים של נשים הוא שבר באגן הירכיים. חשוב מאוד להעניק לגוף מנת סידן ראויה ולהעשיר את התפריט בחלבונים, להשתמש בתוספים כמו ויטמין D ומגנזיום החשובים לבריאות העצם. בגיל המעבר עולה גם הסיכוי לבריחת שתן כחלק מהיחלשות הגוף וירידה באסטרוגן שמחלישה ומדקיקה את דופן השופכה. כדאי להפחית או להימנע ממזונות חומציים ומקפאין ולהרבות בתרגילים הנועדו לחיזוק שרירי האגן. 
בגיל המעבר גוברים גם הסיכויים למחלות לב ושבץ, כאשר ירידה באסטרוגן משמע הצטברות כולסטרול על דפנות העורקים. כדאי להיות תחת מעקב במידה ויש סממנים שמהווים תמרורי אזהרה. הסיכויים להופעתה של מחלת הסוכרת אף הם גדלים עם גיל המעבר: אסטרוגן נמוך מגביר את העמידות לאינסולין וחשוב להיבדל במידה ויש חשש של סוכרת ובמקביל לנהל תפריט תזונתי נכון.

קופון הנחה פרומנסיל טבליות לנשים בגיל המעבר

גלי החום באים והשינה הולכת
המערכת האנדוקרינית המשתנה במהלך גיל המעבר גורמת גם לגלי החום המזוהים עם גיל הבלות. גלי חום בלתי נשלטים הבאים והולכים לסירוגין ועשויים לבוא לידי ביטוי גם בדמותן של הזעות לילה קשות. הגלים אומנם לא אמורים לגרום באופן ישיר לבעיות בריאותיות, אבל הם בהחלט משפיעים על מצב הרוח והרווחה הכללית וכדאי מאוד לבדוק פתרונות על בסיס טבעי ולהימנע מאוכל מתובל וארומאטי ומשקאות חמים, לצנן היטב את החדר, לרענן את הבגדים, לטבול באמבטיה קרה וגם לעסוק בטכניקות הרפיה לוויסות ואיזון מצב הרוח. באופן טבעי גלי החום גם פוגעים באיכות השינה וגורמים לנדודי שינה ולכן, חשוב להמעיט בצריכת הקפאין, להירגע היטב לפני השינה, לאמץ דפוסים סדירים על מנת להרגיל את השעון הביולוגי. 

חילוף החומרים מאט וחיי המין משתנים
השינויים ההורמונאליים של גיל המעבר בעלי השפעה מטבולית ולכן, נשים רבות מתקשות להוריד במשקל ולשמור על מסת שריר. העלייה באה לידי ביטוי במיוחד באזור הבטן ועלייה בשומן בטני מסוכנת במיוחד כי היא מעלה את הסיכון למחלות לב ולכן, חשוב לעסוק בספורט וכן לשמור על אכילה נכונה. לכושר גופני, אגב, השפעה מטיבה על גלי החום והפעילות מסייעת בוויסות הטמפרטורה של הגוף.  חיי המין אף הם משתנים במהלך גיל המעבר כאשר האקט המיני עשוי להכאיב בשל שינויים הורמונאליים שגורמים ליובש בנרתיק ואפשר כמובן להשתמש בחומרי סיכוך למיניהם על מנת להשיב את ההנאה. 

קופון הנחה פרומנסיל טבליות לנשים בגיל המעבר

השפעות מנופאוזה מורגשות גם מהבחינה החיצונית עם התגברות נשירת השיער והיווצרות שיער דליל, קמטים בעור הפנים, יובש מוגבר. חשוב שתחזירי לעצמך את החיוניות בין אם על ידי תוספים, תזונה עשירה בדגנים מלאים ושומנים טובים, נוגדי חמצון למיניהם וקיימים גם אביזרים מגנטיים עוצמתיים ופורמולות הדומות בהרכב לפעולת האסטרוגן שבכוחם לעזור לך לעבור את גיל המעבר בחיוך תוך שמירה על איכות חיים טובה. נסי לקבל תמיכה גם מחברותייך, הפרטנר וכל מי שיהיה קשוב ויוכל להכיל אותך בתקופה זו בה ההורמונים משתוללים ואת זקוקה יותר מתמיד לחיבוק אוהב. 

קופון הנחה פרומנסיל טבליות לנשים בגיל המעבר
קניה ישירה גדול


יצירת קשרדלג על יצירת קשר

יצירת קשר

*
*
מין
* שדות המסומנים בכוכבית הינם שדות חובה
*
checked
עבור לתוכן העמוד